你想几点起床？
或者，现在 --:-- 就睡……
入睡时间
建议在这些时间起床：
十二时辰 · 你这一觉养的是哪个脏
| 子时 | 23-01 胆经 | 熟睡养胆。此时不睡，第二天容易口苦、偏头痛。 |
| 丑时 | 01-03 肝经 | 深睡养肝。「人卧则血归于肝」，熬夜伤的第一脏就是它。 |
| 寅时 | 03-05 肺经 | 深睡养肺。肺功能弱的人常在这个点咳醒。 |
| 卯时 | 05-07 大肠经 | 起床、喝温水、排便。 |
| 辰时 | 07-09 胃经 | 吃早餐的黄金时段。长期空腹最伤胃。 |
| 巳时 | 09-11 脾经 | 消化吸收最好的时候，少碰生冷。 |
| 午时 | 11-13 心经 | 小憩 20-30 分钟养心，睡太久反而昏沉。 |
| 未时 | 13-15 小肠经 | 多喝水，帮助分清别浊。 |
| 申时 | 15-17 膀胱经 | 记忆力和学习效率的高峰。 |
| 酉时 | 17-19 肾经 | 宜休息收拢，不宜剧烈运动。 |
| 戌时 | 19-21 心包经 | 散步、放松。这个点生气最伤心。 |
| 亥时 | 21-23 三焦经 | 百脉通，准备入睡的黄金起点。 |
时辰养生源自中医子午流注，是作息参考，不替代医生建议。
睡得好不好，规律比掐点更重要。